Banyak faktor yang menyebabkan
wanita terserang penyakit yang akan sangat mengancam wanita di zaman modern
sekarang ini. Penyakit jantung, kanker, stroke, atau penyakit paru-paru yang
kronis, semua ini dapat diobati atau dicegah jika Anda mengalihkan perhatian
padanya. Makanlah sayur-sayuran dan buah-buahan. Sayur-sayuran dan buah-buahan
sangat baik untuk kesehatan. Berikut ada beberapa kiat-kiat agar hidup wanita
jauh lebih sehat yaitu:
1. Jangan
merokok!. Merokok adalah salah satu penyebab kematian. Jika anda seorang wanita yang
merokok, resiko Anda terserang penyakit jantung dan kanker akan sangat mungkin,
khususnya jika Anda menggunakan alat kontrasepsi oral. Hati-hati terhadap asap
rokok di tempat kerja atau rumah juga akan meningkatkan resiko.
2. Mengekang kolesterol. Kolesterol
yang tinggi merupakan faktor resiko terbesar terserang penyakit jantung dan
secara tidak langsung meningkatkan resiko penyakit stroke. Menurut Persatuan
Jantung Amerika Serikat, seorang wanita pada usia 55 tahun kecenderungan
kolesterol akan lebih tinggi dibanding pria. Cobalah untuk tetap diet!
3. Memperhatikan
berat badan. Inilah masalah kesehatan bukan masalah kesia-siaan.
Wanita memiliki kecenderungan peningkatan tekanan darah tinggi jika berat
mereka 20 pound atau diatas berat yang direkomendasikan. Selanjutnya, jika Anda
terlalu gemuk, terutama disekitar pinggang, Anda beresiko besar untuk beberapa
masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke. Hindari
terlalu banyak makan karbohidrat, gula dan makanan berlemak.
4. Banyaklah makan
sayuran!. Suatu diet yang kaya dengan sayuran dan buah-buahan berkaitan dengan
kolesterol rendah. Beberapa penelitian menganjurkan suatu hubungan antara makan
sayur-sayuran dengan mengurangi resiko kanker, dibanding menghabiskan waktu
untuk memutuskan sayuran mana yang akan dimakan untuk mencegah penyakit
tertentu. Memfokuskan pada bermacam-macam sayuran segar seperti sayuran berdaun
hijau, labu kuning, wortel, brukoli, tomat, bawang putih dan bawang bakung.
Semua ini akan baik untuk Anda.
5. Menghindari
makanan yang berlemak. Diet yang ketat terhadap lemak dihubungkan dengan
meningkatnya resiko macam-macam kanker. Penelitian pada masyarakat
negara-negara yang melakukan diet makanan berlemak secara konsisten menunjukkan
kecelakaan berat dan kematian karena kanker usus dan payu dara. Rekomendasi
pelaturan diet adalah untuk menurunkan jumlah lemak yang ada sampai 30% dari
kalori. Sumber lemak adalah keju atau margarin, minyak goreng, daging dan semua
produk-produk susu. Jika Anda memakai minyak, pakailah minyak zaitun.
6. Beristirahat. Ini sangat
penting bagi tubuh Anda untuk rileks. Anda dapat melakukan beberapa cara
seperti meditasi, bernapas yang panjang, atau bahkan membaca merupakan cara
untuk rileks. Yang lebih baik, berjalan kaki, Anda akan merasa tenang.
7. Olahraga. Beberapa
olahraga dapat menolong Anda hidup lebih sehat, dan bahkan hidup Anda akan
lebih produktif. Penelitian baru-baru ini menyarankan bahwa perubahan yang
sederhana dalam rutinitas hidup Anda sehari-hari akan menguntungkan untuk
kesehatan. Sehingga jika Anda tidak siap untuk berkeringat pada saat senam,
cobalah parkir mobil Anda agak jauh dan berjalanlah, naiklah tangga dari pada
lift dan bermain gantungan dengan anak Anda. Yang penting adalah jika pilihan
itu ada, pilihlah untuk tetap bergerak.
8. Test pap smear secara teratur. Ini akan
mendeteksi perubahan sebelum kanker leher rahim pada tahap awal. Pengobatan
kondisi ini akan mencegah penyebaran kanker.
9. Cek tekanan
darah. Lebih tinggi tekanan darah Anda, semakin tinggi pula resiko terserang
penyakit jantung. Konsultasilah dengan dokter Anda untuk membicarakan langkah
yang harus Anda ambil untuk tetap menjaga tekanan darah pada tingkat yang
sehat.
10. Memeriksa payudara secara teratur. Memeriksa payudara
secara teratur oleh dokter atau perawat dan tanyalah pada dokter kapan Anda
memulai mammogram secara teratur. Deteksi awal merupakan pencegahan dan hal
yang terbaik.
0 comments:
Post a Comment